Lényeges, hogy most nem hosszú távú teljesítményhez adunk tanácsokat, hanem a kezdeti lépésekhez. Akkor most ellentétben korábbi javaslatommal a nagy teljesítményekre való felkészülésről, messze kerüljük el a tervezést. Maradjuk az erdőben, s a gyaloglásba illesszünk bele annyi futást több részletben, amennyi jól esik. De mindig csak annyit! Az első év arról szól, hogy beleszeressünk a futásba, s nem a kiábrándulásról. Izzadásszagú, túlakart szerelem nincs. Ha ötször egy percet futunk a két óra alatt, hát annyit futunk. Majd lesz belőle háromszor húsz perc is.

Verseny előtt - nyugalom

Ha jelentős a túlsúly, inkább apasszuk a pocakot hosszabb gyaloglásokkal, s csak akkor kezdjük el a futást, ha már nem veszélyeztetjük ízületeink épségét. A jó futócipő elengedhetetlen, egy lábtípusra, futóstílushoz illeszkedő Saucony lábbeli mindig jó társunk lesz.

Interjú Attilával a linken olvasható

http://www.gyaloglunk.hu/az-ultrafutas-es-a-gyaloglas-szerelmeskedes-a-kozmovitalis-energiaval-interju-roman-attilaval/

Profi tippek Attilától

Hogyan érdemes egy hosszú távú teljesítményre felkészülni? Tapasztalatok az ultrasport világából http://www.gyaloglunk.hu/hogyan-erdemes-egy-hosszu-tavu-teljesitmenyre-felkeszulni-tapasztalatok-az-ultrasport-vilagabol-roman-attila/

Mire kell figyelnie a vegetáriánus étrendnél, aki rendszeresen megerőltető sportot (futás, gyaloglás) űz? http://www.gyaloglunk.hu/mire-kell-figyelni-a-vegetarianus-etrendnel-ha-rendszeresen-megerolteto-sportot-futas-gyaloglas-uz-az-ember-roman-attila/

A tipp támogatója a Saucony

Saucony - Loyal to the sport