Hogyan érdemes egy hosszú távú teljesítményre felkészülni? Tapasztalatok az ultrasport világából – Román Attila
A négy kulcsszó: türelem, tervszerűség, következetesség és makacsság. Előnyben vannak azok, akik az élet más területein is a hosszútávú stratégiák hívei, mert kell hozzá a hosszútávra való tervezés képessége, viszont ezt megtanulhatjuk, fejleszthetjük a teljesítménytúrázás, a hosszútávfutás választásával. Ezek egymást generáló folyamatok.
Egyvalamitől azonban óvva intenénk minden futót. Egy pillanatig ne higgye senki, hogy ha sok lefutott kilométer áll mögötte, könnyedén „megeszi” a hosszútávú teljesítménytúrákat. Az első Kinizsi 100-asomon én is arccal landoltam. Edzésben lévő, többszörös maratonistaként álltam rajthoz, sőt már az első 24 órás futóversenyemen is túl voltam. Abban a hitben voltam, hogy ez nekem gyerekjáték lesz. Aztán futhattam az utolsó 10 km-t, hogy 15 perccel szintidőn belül beérjek, és jártányi erőm nem maradt. S mit láttam, amikor beértem? Hölgy túratársak már kipihenve, szinte „kisminkelve”, oklevéllel a kezükben cseverésztek a célban.
Lehet, hogy megkövez ezért a „szakma”, de akkor is elmondom, hogy ha kellően türelmesek vagyunk, s nincsenek dobogós álmaink, még a komfortzónából sem szükséges kilépni a felkészülés, s hogy immáron nevén nevezzük a gyereket, az edzések során.
Egyvalami van, amivel nem tárgyalunk: az időjárással. Nincs rossz idő, de ehhez már nem elég a lelki muníció, a megszállottság, megfelelő ruházat nélkül csak kudarc várhat ránk. A Saucony termékcsalád erre is megoldást kínál. Három évem telt el úgy egymás után, hogy a futás nélküli napjaim számát két kezemen össze tudom számolni (versenyre rápihenés vagy betegség okán), de az időjárással mindig meg tudtam birkózni.
S hogy az edzések terén is konkrétabb legyek végre: lassan építsük fel a teljesítményünket. Az emberi szervezet adaptációs képessége elképesztő, a végső határ esetében nincsenek nagy különbségek egyénenként, de nagy különbség van a fejlődés tempójában. Kérdés, hogy van-e türelmünk kivárni azt, amíg elérjük a képességeink kiaknázásának maximumát.
Menjünk biztosra, adjunk időt magunknak a lelki és testi alkalmazkodásra, lehetőleg mindezt úgy, hogy még élvezni is tudjuk. Merjünk években gondolkodni, amíg elérjük azt, amivel elégedettek vagyunk. A válaszút itt jön el, és kétféle ember létezik. Van, aki kitűz maga elé egy célt, s ha eljut arra a szintre, nem kíván továbblépni, a fenntartás lesz számára a kihívás, ezért dolgozik nap, mint nap. De van egy másik típus, aki folyamatos fejlődés nélkül nem tud elégedett lenni. Nehéz út, és sorsszerűen bukás a vége, de ez már nem tartozik a kérdéshez. Amit azzal zárnék le, hogy megfelelő táplálkozás nélkül nincs teljesítmény. Pláne nem hosszútávú.
Interjú Attilával a linken olvasható
Profi tippek Attilától
Aki gyalogol, de szeretne a futás irányába elindulni, hogyan kezdjen neki? http://www.gyaloglunk.hu/aki-gyalogol-de-szeretne-a-futas-iranyaba-elindulni-hogyan-kezdjen-neki-roman-attila/
Mire kell figyelnie a vegetáriánus étrendnél, aki rendszeresen megerőltető sportot (futás, gyaloglás) űz? http://www.gyaloglunk.hu/mire-kell-figyelni-a-vegetarianus-etrendnel-ha-rendszeresen-megerolteto-sportot-futas-gyaloglas-uz-az-ember-roman-attila/
A tippet a Saucony támogatta.
MINDEN VÉLEMÉNY SZÁMÍT!